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試試這三個自我放鬆方式
是一條常被忽略、但對腳踝穩定與步態控制很重要的肌肉。
因為冷天氣＋疲勞累積，肌肉更容易僵硬、黏住。 別等到真的不舒服，先幫身體安排一次放鬆。
她一月底就要比賽了，這次特別在賽前每週固定排時間來放鬆。
運動按摩不是只有運動員才需要，久坐、久站、重複用力的身體，都值得被好好照顧。
從肩胛骨的喙突起始 附著在肱骨內側中段
很多人的腰痛 不是因為骨頭壞了，而是豎脊肌群太累、太緊了。
而是在舒服中，讓肌肉慢慢恢復彈性與活動度。
長時間維持同一姿勢、過度訓練、或受傷後沒好好放鬆， 都可能讓筋膜沾黏、滑動受限， 導致身體越來越緊、越來越沉重。
一回台灣的第一件事居然是—— 直接衝來報到放鬆💆♀️ 果然，滿身的肌肉痠痛都寫在臉上😂
檢查後發現，是受傷後肌肉筋膜修復時長出結節，導致筋膜滑動不順。 我們透過設備與筋膜刀的細緻放鬆，把結節一一撫平， 結果腳踝活動度立刻大幅改善！
但客人也快睡著了🤣 想來睡一下的歡迎😅
